Prečo Nemôžete Pribrať?

To, že nemôžete pribrať svalovú hmotu je veľmi jednoduché. Poviem vám z hľadiska stravovania hneď 3 dôvody prečo nemôžete priberať vôbec alebo priberáte, avšak nebudujete svalovú hmotu ale tuk.

Dôvod #1: Jete veľmi málo

Na to aby ste priberali musíte prijať viacej kalórii než denne spálite. Telo potrebuje na naberanie váhy energiu, ktorú musíte prijať zo stravy. Primárne však telo potrebuje energiu na to aby ste prežili. To znamená, že primárne sa energia z potravy použije na fungovanie orgánov a na vašu celodennú aktivitu a to čo zostane, tak sa použije na naberanie váhy. Naberanie váhy je pre telo z hľadiska dôležitosti teda až na poslednom mieste.

Dôvod #2: Jete príliš veľa

Opakom prvého bodu je to, že prijímate kalórii zbytočne veľa. V tom prípade sa väčšina energie, ktorú ste prijali navyše použije na stavbu tukového tkaniva a to postupne vedie k nepeknej postave alebo až k obezite.

Dôvod #3: Jete nesprávne potraviny

Ak aj prijímete potrebné množstvo energie ktorá ale nebude pochádzať zo správnych zdrojov, tak budete zase iba priberať tuk a nie svalovú hmotu.

Dáva vám to zmyseľ?

Dúfam, že áno.

Toto je však iba špička ľadovca všetkých chýb, ktoré pri naberaní svalov robíte.

Vy za to v podstane ani nemôžete. Z každej strany na vás vyskakujú reklamy ktoré vám hovoria aby ste si zobrali tablety na naberanie svalovej hmoty.

Marketéri sa vám snažia nahovoriť, že kúpou prístroja na posilňovanie alebo robením klikov či sedľahov si vybudujete postavu svojich snov a potom vám ešte ponúkajú, aby ste si kúpili ich drahé stravovacie plány, ktoré sú buď úplne zlé alebo bez správneho cvičenia aj tak úplne na nič.

Je ťažké vedieť sa pohybovať v záplave informácii, ktoré na vás vyskakujú z každej strany a preto som si dal tú námahu a spravil raz a navždy hrubú čiaru za všetkými informáciami ohľadom tréningu a stravy a vybudoval systém, pomocou ktorého transformujete vaše telo na nepoznanie.

Nezabúdajte na to, že pokiaľ budete robiť tie isté veci ktoré robíte teraz, tak nemôžete očakávať iné výsledky.

Jedna jediná vec ktorá vás dokáže zmeniť na nepoznanie je práve učenie od expertov v danej oblasti a zavedenie vedomostí ktoré ste sa naučili do praxe.

Naberanie svalovej hmoty nie je žiadnou výnimkou a aj tu platí, že musíte robiť tie správne veci tým správnym spôsobom a ja vám chcem pomôcť, pretože ma už nebaví pozerať sa ako predajcovia zarábajú na nevedomosti ľudí a okrádajú ich o ťažko zarobené peniaze.

Ja vám ponúkam jeden systém, a dosť, pretože môj systém naberania svalovej hmoty je všetko čo potrebujete. Nič iné teda už na naberanie svalovej hmoty nikdy potrebovať nebudete.

Strava je pri naberaní svalov veľmi dôležitá, ale bez tréningu vám žiadne svaly neporastú. Správne zvolený tréning funguje pre svaly ako stimul k rastu a pokiaľ chcete naberať svalovú hmotu tak je nevyhnutné, aby ste svaly dostatočne trénovali.

Možno sa vám teraz nepáči, že budete musieť trénovať, ale nie som jeden z tých, ktorý vám ponúka tabletky na chudnutie a preto vám chcem povedať čistú pravdu o tom, ako naberanie svalov funguje.

Svaly sú narozdiel od tuku oveľa zložitejším tkanivom a preto potrebujete pre ich rast použiť tréning avšak nie len tak hocijaký, aký vám napadne. Je dosť možné, že pri tréningu robíte veľa chýb.

Nedá mi to teda a prezradím vám pár chýb, ktorých sa pri tréningu možno dopúšťate a ktoré vás na ceste k vysnívanej postave zabrzdia raz a navždy:

Chyba #1: Trénujete s ľahkými váhami

Zabudnite na to, že vám porastú svaly pokiaľ budete trénovať s váhou, s ktorou by ste kľudne spravili 15opakovaní.

Ak kopírujete tréningové plány profesionálnych kulturistov, tak u nich je bežné, že robia 12, 15 alebo aj 20 opakovaní. Je to ale preto, pretože oni dosiahnu hormonálnu odozvu pomocou anabolických steroidov a jediné čo im treba je svaly pumpovať, čo je pre nich výhodnejšie ako sa hnať za ťažkými váhami.

Ak je vaším cieľom budovať svalovú hmotu bez použitia zakázaných látok, tak jediná možnosť ako dosiahnuť požadovaný stimul k rastu je sval zaťažiť relatívne ťažkou váhou o málo opakovaniach.

Chyba #2: Trénujete svalovú partiu raz týždenne

Podstata svalového rastu spočíva v tom, že sval zaťažíte, čo spôsobí malé mikro trhlinky vo svalových vláknach a následne pomocou stravy a odpočinku sa vaše svaly zregenerujú a zosilnejú aby boli schopné vykonávať rovnakú záťaž s menším úsilím.

Čím častejšie budete sval trénovať za predpokladu, že je plne zregenerovaný, tým rýchlejšie bude silnieť a rásť. Regenerácia svalu nikdy netrvá celý týždeň a preto trénovaním svalovej skupiny raz týždenne nikdy nedosiahnete taký svalový rast ako pri trénovaní svalovej skupiny 2x týždenne.

Chyba #3: Robíte veľa opakovaní a sérii

Nie je žiadny dôvod robiť nekonečné množstvo sérii a opakovaní na svalovú partiu. Ak vykonávate cvik správne a používate dostatočne veľkú záťaž, tak vám stačí odcvičiť pár sérii a presunúť sa na precvičenie ďalšej svalovej skupiny.

Ak používate pri cvikoch veľa opakovaní, tak to znamená, že musíte používať malú záťaž alebo vykonávať cviky so zlou technikou, aby ste boli schopný vykonať veľa opakovaní.

Používanie malej záťaže je však opak toho, čo musíte robiť pokiaľ chcete naberať svalovú hmotu.

Chyba #4: Každú chvíľu meníte tréningový plán

Bolo dokázané, že najväčší svalový rast začne až po určitej dobe po tom, čo začnete trénovať podľa určitého tréningového plánu.

Ak teda meníte tréningový plán každý mesiac s vidinou, že predídete stagnácii a nechávate sa oklamať magazínmi, že tým šokujete svaly, tak to robíte úplne zle.

Toto je len niekoľko vecí, ktorým sa musíte vyhnúť pokiaľ chcete naberať svalovú hmotu.

Trvalo mi roky, kým som vychytal všetky chyby a skoro rok, kým som všetko potrebné zverejnil do knihy, ktorú som nazval Tajomstvo svalového rastu. Jedná sa o kompletný a ucelený návod vďaka ktorému budete priberať svalovú hmotu efektívne a bez použitia akýchkoľvek zakázaných látok.

Ak sa budete riadiť podľa postupov v knihe Tajomstvo svalového rastu, tak vám garantujem, že dosiahnete výsledky po ktorých túžite.

Naučím vás krok za krokom ako pomocou jednoduchého postupu naberať svalovú hmotu tak, ako som ju nabral aj ja. Viem teda sám na sebe, že tento systém funguje. Už nikdy viac nebudete musieť rozmýšľať nad tým ako naberať svalovú hmotu, pretože všetko čo k tomu potrebujete som spísal do knihy Tajomstvo svalového rastu.

Jediná Cesta Ako Získať Postavu Po Akej Túžite Je Mať Tie Správne Informácie

Ak mám byť úprimný, tak jediný dôvod prečo vaše telo vyzerá mesiac čo mesiac stále rovnako je ten, že ste sa nikdy nenaučili SKUTOČNÉ tajomstvo naberania svalovej hmoty. Zostali ste preto uväznený v začarovanom kruhu neefektívnych tréningových a stravovacích postupov, ktoré vám neprinášajú žiadne alebo iba veľmi malé výsledky.

Pravda je taká, že najrýchlejší spôsob ako naberať svalovú hmotu je použiť systém, ktorý je už overený že funguje.

Na to aby ste naberali svalovú hmotu rýchlo a efektívne, potrebujete presný návod podľa ktorého sa budete môcť riadiť.

Moji priatelia a známi, ktorí si mojich pokrokov všímali mi hovorili, aby som o tom napísal knihu.

Rozhodol som sa teda všetky moje poznatky ktoré som sa za tie roky tréningu naučil, spísať do prehľadnej a ľahko zrozumitelnej knihy.

To znamená, že môžete získať VŠETKY informácie o tréningových a stravovacích tajomstvách pomocou ktorých som si budoval a stále budujem postavu ja a všetci moji klienti ktorých trénujem, a to za zlomok ceny, ktorú by ste zaplatili za osobné poradenstvo.

V tlačenej forme by táto kniha stála cez 25 € a preto som sa rozhodol, že túto knihu uverejním vo formáte PDF, aby som ju mohol dať za tak nízku cenu a to iba 17€!

Časovo obmedzená ponuka

garanciaVerím svojej knihe natoľko, že vám pomôže a preto vám dávam až 60 dňovú garanciu vrátenia peňazí. Ak si teda e-knihu zakúpite a nebudete spokojný s výsledkami ktoré vďaka nej zaznamenáte alebo zistíte, že táto kniha nie je pre vás, stačí, ak ma kontaktujete a ja vám ihneď vrátim peniaze späť na účet. Nemôžete teda nič stratiť. Môžete len získať.

Stiahnite si malú ukážku z knihy ZADARMO!

Stále si nie ste istý či si máte knihu kúpiť? Stiahnite si malú ukážku z knihy a rozhodnite sa sami 🙂

Táto kniha je doslova a do písmena kľúčom k vašej vysnívanej postave. Krok za krokom v nej vysvetlujem všetko o strave, tréningu, regenerácii, doplnkoch výživy a ešte omnoho viac.

Trvalo mi okolo 6 rokov, pokým som objavil a naučil sa všetko potrebné o rýchlom naberaní svalovej hmoty bez zakázaných látok.

Tu je malá ukážka toho čo sa dozviete, pokiaľ si knihu zakúpite:

  • Prezradím vám 21 chýb ktorých sa väčšina ľudí pre tréningu dopúšťa

Trénovať správne nie je jednoduché pokiaľ nepoznáte najčastejšie a zároveň kľúčové chyby ktorých sa pravdepodobne dopúšťate aj vy. Preto som do knihy nenapísal len to čo robiť, ale aj to čo nerobiť pretože tak si najlepšie uvedomíte, kde máte medzery a čo treba vylepšiť.

  • Dozviete sa najúčinnejšie cviky na budovanie svalovej hmoty a sily

Nie všetky cviky majú na budovanie svalovej hmoty rovnakú účinnosť a preto som vybral niekoľko cvikov vďaka ktorým sa darí priberať mne a aj ostatným. Ak tieto cviky aplikujete do tréningu aj vy, tak každým tréningom dáte svalom maximálny stimul k rastu a vaša sila sa bude zväčšovať týždeň čo týždeň.

  • Naučím vás správnu techniku prevedenia cviku

Skutočnosť je taká, že ak budete vykonávať cviky zle, tak nikdy nedosiahnete pri tréningu taký anabolický efekt ako keď budete vykonávať cviky správne. Je teda dôležite aby ste sa naučili vykonávať cviky tak, ako sa vykonávať majú. To spôsobí, že budete precvičovať svaly s omnoho väčšou účinnosťou a zároveň znížite riziko poranenia.

  • Prezradím vám najlepší čas na tréning z hľadiska výkonu

Ak chcete v posilňovni podávať maximálne výkony, tak nie je úplne jedno v ktorú hodinu idete cvičiť. Prezradím vám kedy je z hľadiska výkonu a hladiny hormónov najlepšie ísť cvičiť, aby ste mali pri tréningu najviac energie a aby ste dosiahli najäčší anabolický efekt.

  • Dočítate sa akú máte zvoliť tréningovú frekvenciu pre maximalizáciu výsledkov

Tréningová frekvencia je dôležitý faktor, ktorý má vplyv na nárast svalovej hmoty a tiež sily. Pokiaľ budete sval trénovať iba raz za čas tak vám neporastie. Na druhú stranu, pokiaľ budete precvičovať sval príliš často, tak sa vám zase nebude stíhať regenerovať a to bude mať taktiež negatívny vplyv na svalové prírastky. Dôležité je teda zvoliť správnu frekvenciu precvičovania svalových partii aby vaše svaly mohli rásť čo najrýchlejšie.

  • Dozviete sa aký počet opakovaní a sérii musíte vykonávať pokiaľ chcete získať svaly a silu čo najrýchlejšie

Ak sa budete riadiť počtom serii a opakovaní ktoré vidíte v magazínoch o kulturistike, tak nikdy nevybudujete svaly po akých túžite. Prezradím vám aký počet opakovaní a sérii musíte vykonávať a poviem vám aj prečo.

  • Naučím vás akou rýchlosťou vykonávať opakovania v jednotlivých sériách

Vôbec nie je jedno akou rýchlosťou budete vykonávať jednotlivé opakovania. Fáza cviku sa delí na pozitívnu a negatívnu. Pre tieto dvve fázy platia úplne rozdielne pravidlá ktoré sa týkajú rýchlosti pohybu a počtu zapojenia svalových vlákien. Väčšina ľudí však tieto dve fázy pohybu vykonáva absolútne zle.

  • Dozviete sa aké zvloliť prestávky medzi sériami a koľko by vám mal jeden tréning zabrať času

Vysvetlím vám z hľadiska hladiny hormónov, prečo by ste nemali v posilňovni tráviť nekonečné množstvo času a tiež, aké prestávky medzi jednotlivými sériami zvoliť, aby ste sval dostatočne stimulovali k rastu.

  • Dozviete sa ako pri tréningu predchádzať zraneniu

Zranenie je to posledné čo potrebujete a preto vás naučím, ako sa tomuto zraneniu účinne vyhýbať.

  • Prezradím vám prečo nemôžte cvičiť stále s tou istou váhou pokiaľ chcete svaly priberať dlhodobo

Ak budete neustále používať tú istú záťaž, tak v tom prípade je nemožné aby ste konzistentne naberali svalovú hmotu. Ukážem vám konkrétne, ako musíte cvičiť a o čo sa musíte snažiť pokiaľ sa chcete dlhodobo zlepšovať.

  • Prezradím vám najlepšie typy tréningov a ich konkrétny rozpis

Vyznať sa v tréningových plánoch je dosť zložité a preto vám ukážem najlepšie tréningové metódy na naberanie svalovej hmoty a zvýšenie sily.

  • Dozviete sa ako si zvýšite silu behom mesiaca na základných cvikoch o 10kg a viac

Prezradím vám konkrétny tréningový plán ktorý používam v období keď mi ide o zvýšenie sily. Vďaka tomuto plánu som si dokázal zvýšiť silu na benchpresse o 13kg behom mesiaca.

  • Naučím vás ako si prirodzeným spôsobom zvýšite hladinu testosterónu

Testosterón je primárny hormón ktorý priamo ovplyvňuje rast svalovej hmoty. Veľa ľudí ho má v dnešnej dobe neprirodzene málo a pokiaľ je to aj váš prípad, tak sa vám nikdy nepodarí dosiahnuť váš genetický potenciál. Prirodzenými metódami je však možné dosiahnuť jeho optimálnu hladinu a ja vám prezradím čo konkrétne musíte spraviť.

  • Prezradím vám, prečo nevládzete jesť a ako tento problém odstrániť raz a navždy

Ak budete málo jesť, tak sa vám nikdy nepodarí naberať svalovú hmotu. Základom naberania svalovej hmoty je prijať viac kalórii než denne spálite a preto je nevyhnutné aby ste jedli v dostatatočné množstvo potravy. Prezradím vám prečo nemáte vôbec hlad a ako tento problém odstránite.

  • Dozviete sa koľko musíte prijať denne kalórii aby ste naberali svalovú hmotu

Prijať denne dostatočné množstvo energie z potravy je základom k naberaniu svalovej hmoty. Pokiaľ neprijímete dostatočné množstvo kalórii, tak telo nebude mať dostatok energie na syntézu nových svalocých vlákien. Prezradím vám koľko kalórii by ste mali prijať aby ste priberali čo najviac svalovej hmoty a čo najmenej tuku.

  • Dozviete sa koľko gramov jednotlivých makronutrientov musíte prijať pre naberanie svalovej hmoty

Na to aby vaše svaly rástli, potrebujete prijať dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov a ďalších látok. Pre najkvalitnejšie svalové prírastky potrebujete vedieť koľko gramov jednotlivých makronutrientov prijať aby ste nepriberali tuk, ale kvalitnú hmotu s čo najmenším podielom tuku.

  • Dozviete sa čo musíte jesť pred cvičením a po cvičení pre maximálne svalové prírastky

Jedlá okolo tréningu sú tie najdôležitejšie v rámci celého dňa. Preto je nevyhnutné, aby ste pred a po tréningu dodali svalom tie správne živiny, čím zabezpečíte obnovu poškodených svalových vlákien a ich rýchly rast.

  • Prezradím vám, ktoré doplnky výživy sa oplatí na podporu svalového rastu a regenerácie kúpiť

Doplnky výživy sú pri naberaní svalovej hmoty skvelým pomocníkom. Trh je však preplnený z 90% doplnkami výživy, ktoré sú obyčajné placebo a preto, pokiaľ nechcete vyhadzovať peniaze do vetra je potrebné vedieť, do ktorých doplnkov výživy sa oplatí investovať peniaze.

  • Dozviete sa všetko potrebné o regenerácii bez ktorej vám svaly neporastú

Jedine v tedy, pokiaľ budú vaše svaly pri tréningu dostatočne zregenerované, môže nastať syntéza svalových bielkovín a tým rast svalovej hmoty.

A mnoho ďalších dôležitých informácii o tom, ako naberať svalovú hmotu.

Čo na túto knihu hovorí vicemajster Slovenskej republiky v naturálnej kulturistike SSNKF a absolútny víťaz Grand Prix Tomáš Hegli?

"Túto knihu mi odporučila moja kamarátka, ktorá so mnou sem-tam chodí trénovať. Keďže ju poznám už naozaj dlho, nemohol som si nevšimnúť, ako sa jej postava neskutočne zlepšila a dokonca zdvíhala viac, ako predtým.

Bol som naozaj prekvapený, a tak som sa jej priamo opýtal, čomu vďačí za také skvelé zlepšenie. Povedala mi, že narazila na túto knihu a odporučila mi, aby som si ju preštudoval, že tam je všetko pekne vysvetlené. Knihu som si teda objednal aj keď zo začiatku som bol voči nej skeptický, pretože som neveril, že sa môžem o posilňovaní a strave dozvedieť ešte niečo viac.

Mýlil som sa! Vždy je priestor na ďalšie vzdelávanie sa, a táto kniha mi to ukázala.

Po preštudovaní a nasledovaní týchto rád som po necelom mesiaci a pol zaznamenal, že sa moja postava o dosť zlepšila! Moje silové výkony na základných cvikoch vzrástli v priemere o 6kg, čo som bol milo prekvapený, pretože ako naturálny bodybuilder a pokročilý cvičenec nebolo pre mňa už po toľkých rokoch tréningu jednoduché zvyšovať váhy a naturálne sa posúvať vpred.

Teraz už viem, že investícia do tejto knihy sa mi mnohonásobne vrátila späť a som zároveň vďačný autorovi, že si dal tú prácu a napísal niečo tak komplexné a výstižné, čo zároveň funguje. Veľmi sa mi páčila kapitola o postupe zvyšovania silového výkonu, a aj keď som nedodržiaval úplne všetko, čo je v tejto knihe uvedené, tak aj napriek tomu sa mi za necelý mesiac a pol podarilo pribrať krásnych 2,5 kg svalovej hmoty.

Verím teda, že ak začnem všetko dodržiavať, tak výsledky budú ešte omnoho lepšie. Úprimne môžem napísať starú známu pravdu, že najlepšia investícia je predsa len investícia do seba!"

Čo na túto knihu hovorí Ondřej Houžvička, Osobný tréner a výživový poradca, Tréner štátnej reprezentácie mládeže Českého zväzu silového trojboja?

ondroKniha mě překvapivě opravdu zaujala. Jedná se o jednu z mála publikací (nebo snad o jedinou?) na československém trhu, která přináší opravdu ucelený a efektivní přístup k posilování. Viktor dal dohromady ty nejzákladnější a současně nejúčinnější metody světových trenérů a doplnil je svými vlastními zkušenostmi, které jsou v oblasti posilování velmi důležité.

V knize naleznete sekce týkající se všech důležitých pilířů - nejen samotné posilování, ale i strava, regenerace a doplňky výživy. I tyto další sekce jsou zpracovány velmi kvalitně.

Knihu rozhodně doporučuji všem začátečníkům i mírně pokročilým, kteří stagnují a chtěli by se posunout dále vpřed. Tohle je něco, co na našem trhu chybí a co by si měl každý přečíst, než se pustí do zdvihání železa!

...a čo na túto knihu hovoria ostatní fitness nadšenci?


Podľa mňa by to bolo fajn aj vydané v knižnej forme. Ale kniha ma zaujala už, keď som si o nej čítal tie skrátene úryvky alebo body o čo sa vlastne jedná,, a tiež cvičím a trénoval som od 5tich rokov vrcholovo hokej prakticky až do teraz a čo som si tam prečítal tak z mojich skúsenosti viem že to čo tam je napísané je pravdivé a preto ma
to zaujalo. Sú tam veci aj do podrobnejšia, o ktorých viem menej a preto som sa rozhodol si túto knihu zakúpiť.


Ondrej

Kniha Tajomstvo Svalového Rastu je výborne spracovaná a podľa obsahu usudzujem, že mi určite pomôže k ceste za mojim cieľom.


Richard

Kniha Tajomstvo svalového rastu sa mi celkom páčila, je v nej všetko čo treba vedieť ohľadom budovania svalstva. Podstate nieje jej čo vytknúť ale pre mňa ako menej skúseného mi tam chýbalo niečo o vyrysovaní svalov je to všetko len o nadobudaní ale veď v konečnom dôsledku asi o tom tá kniha je podľa názvu 🙂


Marek

Táto kniha je pre každého kto si chce uľahčiť cestu k vysnívanej postave

Nájdete tu všetko čo je potrebné k tomu aby ste čo najrýchlejšie naberali svalovú hmotu. S touto knihou som si dal veľa práce a napísal som tam iba to, čo 100% funguje.

Nachádzajú sa tam informácie ktoré sú buď moje vlastné alebo vedecky podložené, takže neexistuje možnosť, že by niečo z tejto knihy nefungovalo. Sľubujem vám, že ak sa budete riadiť podľa tejto knihy, tak nebudete ľutovať.

Sami musíte zvážiť, koľko by ste dali peňazí za školenia ohľadom tréningu a stravy. Viete koľko peňazí by vás stál tréner? Priemerný tréner si berie 15 eur na HODINU. Viete ale čo vám za hodinu povie? Dokopy nič a 80% z toho čo vám povie aj tak po čase zabudnete.

Veľa trénerov vo fitness centrách sú ľudia, ktorí cvičia pár mesiacov, spravili si základný kurz a teraz z vás budú vyťahovať peniaze. Chcete takýmto trénerom zdôveriť vaše ťažko zarobené peniaze? Dúfam že nie. Nebudem tu menovať konkrétny web, ale toto sú ceny, ktoré si účtujú tréneri za fitness poradenstvo:

Snáď netreba zdôrazniť, že tieto ceny sú prehnané a že väčšina ľudí si to nemôže dovoliť.

Sám by som mohol poskytovať tréningové konzultácie za premrštené ceny, ale radšej som napísal knihu, s ktorou sa môžete postupne oboznamovať a ak aj niečo zabudnete, tak sa k tomu môžete kedykoľvek vrátiť.

Vaša investícia tak bude trvalá a nie iba dočasná.

Ak chcete, tak sa mi kľudne ozvite a ja vám takú 30 minútovú konzultáciu cez skype dám ZADARMO a nemusíte nič platiť. (skype: Viktor Vaněček).

 

ja

Posilňovanie je moja celoživotná záľuba ale skutočné podnikanie mám v mobilných hrách (nezávislý developer) čo ma tiež veľmi baví, takže nemám záujem a ani čas konzistentne pracovať ako tréner a ponúkať drahé poradenstvo.

Túto knihu som napísal pre vás, ale aj pre seba aby som si upevnil a rozšíril znalosti o bodybuildingu pretože ma cvičenie veľmi baví a ak by som aj niečo zabudol, tak sa vždy môžem k tejto knihe vrátiť.

Ponúkam vám túto knihu len za 17eur čo je cena zanedbateľná v porovnaní s tým, čo môžete získať.

Ku knihe Tajomstvo svalového rastu získate úplne zadarmo nasledovné e-knihy

fade-leftfade-rightBONUS #1  5 VEĽKÝCH CHÝB PRI NABERANÍ SVALOVEJ HMOTY

V tejto e-knihe sa dozviete 5 kľúčových chýb, ktorých keď sa vyvarujete, tak dramaticky naštartujete rast svalovej hmoty. Pokiaľ neprestanete tieto chyby robiť, tak budete v posilňovni iba strácať čas a energiu. Získať postavu po akej túžite stojí námahu a preto je dôležité aby ste robili veci správne a nerobili chyby, ktoré vedú k spomaleniu alebo dokonca k zastaveniu akýchkoľvek svalových prírastkov.

fade-leftfade-rightBONUS #2  10 VEĽKÝCH CHÝB PRI EFEKTÍVNOM CHUDNUTÍ

Táto e-kniha je dôležitá pre všetkých, ktorí chcú chudnúť efektívne a rýchlo bez straty svalovej hmoty. Je trágédia, pokiaľ sa pustíte do rysovania svalov a budete robiť chyby, ktoré sú opísané v tejto e-knihe pretože ak sa ich nevyvarujete, tak budete zbytočne strácať svalovú hmotu, ktorú ste tak dlho budovali. Vyvarujte sa preto týchto 10 chýb a budete spaľovať tuk rýchlo, efektívne a takmer bez straty svalovej hmoty.

fade-leftfade-rightBONUS #3  NÁVOD PRE KVALITNÝ SPÁNOK

Kvalitný spánok je pri naberaní svalovej hmoty veľmi dôležitý pretože je to pre telo najefektívnejší spôsob regenerácie. Počas spánku sa z tela vyplavujú doležité hormóny ako testosterón a rastový hormón ktoré majú priamy vplyv na rast svalovej hmoty. Tieto hormóny sa však vyplavujú v optimálnom množstve iba počas hlbokého spánku a preto je dôležité aby ste si vytvorili podmienky, ktoré vám pomôžu tento hlboký spánok dosiahnuť. V tejto knihe nájdete tipy ako si pomocou jednoduchých a overených postupov zlepšíte kvalitu spánku a tým aj pokroky v posilňovni.

fade-leftfade-rightBONUS #4  SPRIEVODCA PRI VÝBERE DOPLNKOV VÝŽIVY

Dnešný trh je preplnený výživovými doplnkami a preto je potrebné pri ich výbere vedieť, do ktorých sa oplatí investovať peniaze a ktoré sú naopak iba lákadlom bez akéhokoľvek efektu. Nie je relevantné sa riadiť informáciami ktoré vidíte v obchodoch s doplnkami výživy alebo na ich etiketách a preto je potrebné riadiť sa podľa názorov ľudí, ktorí tieto doplnky užívali. V tejto e-knihe nájdete stručne vysvetlené, ktoré doplnky výživy pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty a ktoré sú naopak iba obyčajné placebo. Tiež tu nájdete rozhovor so športovými lekármi a odborníkmi na výživové doplnky, ktorých názory vám pomôžu zorientovať sa v tejto nie moc ľahkej oblasti.

fade-leftfade-rightBONUS #5  FITNESS RECEPTY

V tejto e-knihe nájdete mnoho zdravých a chutných receptov, ktoré sú zamerané pre potreby budovania svalovej hmoty. Nájdete tam presné postupy prípravy jednotlivých jedál ako aj ich výživovú hodnotu. Všetky recepty v tejto e-knihe obsahujú výborný pomer medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi.

Všetky tieto bonusy získate úplne ZADARMO.

Ste teda odhodlaný zmeniť vašu postavu alebo budete aj naďalej kupovať „zázračné“ tablety a míňať peniaze na predražených trénerov?

Bežná cena 25€

Teraz iba za 17€

Časovo obmedzená ponuka

garanciaVerím svojej knihe natoľko, že vám pomôže a preto vám dávam až 60 dňovú garanciu vrátenia peňazí. Ak si teda e-knihu zakúpite a nebudete spokojný s výsledkami ktoré vďaka nej zaznamenáte alebo zistíte, že táto kniha nie je pre vás, stačí, ak ma kontaktujete a ja vám ihneď vrátim peniaze späť na účet. Nemôžete teda nič stratiť. Môžete len získať.

Riziko teda beriem sám na seba a viem, že to niekto môže zneužiť, ale mám tendenciu dôverovať ľudom a preto vám dávam takúto možnosť bez rizika vyskúšať tento systém naberania svalovej hmoty.

Stiahnite si malú ukážku z knihy ZADARMO!

Stále si nie ste istý či si máte knihu kúpiť? Stiahnite si malú ukážku z knihy a rozhodnite sa sami 🙂

Iba Ak Budete Mať Tie Správne Informácie, Tak Môžete Očakávať Výsledky

Nezabúdajte na to o čom som sa zmienil už vyššie:

pokiaľ budete robiť tie isté veci, tým istým spôsobom ako doteraz, tak nemôžete očakávať iné výsledky.

Ak sa začnete učiť tie správne veci a to čo sa naučíte aplikujete do praxe, nemôžete minúť váš cieľ.

Preto nestačí o veciach iba premýšľať ale je potrebné konať. Nestrácajte čas skúšaním a použite radšej už niečo čo je overené že funguje a ušetríte tak peniaze, energiu a čas.

Stačí ak kliknete na tlačidlo vyššie a po zaplatení iba 17€ si e-knihu Tajomstvo svalového rastu budete môcť stiahnuť aj so všetkými uvedenými bonusmi.

Nečakajte teda a urobte prvý krok k získaniu vašej postavy snov už dnes!

fade-leftfade-right

PS: Nezabúdajte, že jediný dôvod prečo nenaberáte svalovú hmotu je ten, že nemáte správne informácie.

PPS: Celé riziko si beriem na seba a ponúkam až 60 dňovú garanciu vrátenia peňazí pretože som si istý, že moju e-knihu budete milovať a výsledky v podobe svalovej hmoty ešte viac.

PPPS: Onedlho cenu tejto knihy zvýšim, takže nepremeškajte možnosť získať knihu Tajomstvo svalového rastu zo všetkými bonusmi len za 17€!

Komentáre